Как стать счастливой: 7 привычек счастливых женщин
С чего начинается счастье? С удачного стечения обстоятельств? С везения родиться в “той” стране или в “той” семье? С достижения какой-то важной цели? Или все же с умения быть счастливой, независимо от места жительства, семейного статуса и нулей на банковском счету?
Психологи утверждают: счастье - это внутреннее состояние, которое мы можем создавать каждый день. Достаточно всего лишь сформировать правильные привычки. Те самые привычки, которые приведут тебя к счастью без условностей - без кардинальных перемен, переездов и ожидания идеального момента.
Эти привычки доступны каждой из нас. Попробуй и убедись лично.
1. Возьми ответственность за свою жизнь
А как же легкость, романтика и вот это знаменитое “я ничего не хочу решать - я девочка, и я хочу платьице и босоножки”?
Парадокс заключается в том, что та самая легкость и женственность приходит к тебе в тот момент, когда ты все это можешь дать себе сама. Принимать подарки от мира - это прекрасно, но есть большая разница между тем, чтобы принимать из состояния изобилия, когда ты наполнена искренней благодарностью, или мучиться в ожидании “ну когда же уже?!”, когда ты находишься в состоянии дефицита.
Причем, речь не только о материальных благах. Дефицит бывает разным. И если ты отчаянно нуждаешься во внимании, заботе или ком-то, кто придет решать за тебя все твои проблемы, твое счастье будет зависеть исключительно от внешних обстоятельств.
Счастливые женщины не откладывают свою жизнь на потом, не теряют годы в ожидании сказочных принцев и не перекладывают ответственность за все, что с ними происходит, на других людей. Они знают: ключик от их счастья - в их руках.
Ответственность начинается с полного принятия себя, своих особенностей, достоинств, сильных и слабых сторон, успехов и ошибок и осознания факта, что именно ты ответственна за свою жизнь, а значит, можешь ею управлять.
2. Благодарность как образ мышления
Счастливые люди живут в том же мире, что и несчастные. Правда, есть одно отличие: там, где несчастный человек увидит причину для страданий, счастливчик увидит возможность научиться чему-то полезному.
“Все, что происходит вокруг, происходит не с тобой, а для тебя”. Прочитай это еще раз. Счастливые женщины не живут в позиции жертвы, ожидая очередного удара судьбы. Они просто идут вперед, воспринимая все на своему пути как возможности для своего роста.
Благодарность - мощный психологический инструмент. Когда ты благодарна за то, что у тебя уже есть, и что с тобой происходит, ты перестаёшь жить в режиме «недостаточно». Тебе не нужно ждать идеального момента, чтобы быть довольной жизнью - просто попробуй замечать хорошее прямо сейчас: в окружающих, в событиях, в себе.
Заведи дневник благодарности и каждый вечер записывай минимум три вещи, за которые ты можешь быть благодарна этому дню.
3. Забота о себе и личные границы
Счастье невозможно без контакта с собой. Наше физическое тело напрямую связано с эмоциональным фоном. Найди свой способ доставлять ему радость - танцы, йога, активные прогулки. Обеспечь себе качественный сон. Наладь режим здорового питания.
Но не мучай себя строгими диетами и жесткими нагрузками - не превращай это в наказание, действуй из любви и принятия себя. Попробуй мой классный бот с регулярными рекомендациями по питанию и физическим нагрузкам в соответствии с фазами твоего менструального цикла, чтобы жить в согласии со своей природой.
Забота о себе - это забота и о своем ментальном здоровье. Не бойся отказывать всему, что тебя опустошает. Не бойся говорить “нет”, даже если все ждут от тебя согласия. Счастливые женщины умеют защищать свои границы, и это тоже про заботу о себе, а не про эгоизм. Научить отказывать, не оправдываясь и не испытывая чувства вины. Честность с собой и окружающими - еще одна привычка счастливых женщин.
4. Уходи оттуда, где тебе плохо
Если любые попытки выстроить личные границы превращаются в зону военных действий, стоит задуматься, а там ли ты вообще находишься.
Ты не обязана терпеть ни хамство начальника, ни равнодушие партнера, ни подругу, на которую никогда нельзя положиться. Если ты себя чувствуешь неважной, ненужной, использованной - просто уходи.
Не забывай, жизнь в постоянном напряжении и попытках заслужить доброе к себе отношение - это не просто некомфортно, а и небезопасно для твоего здоровья. Разрушенная самооценка, постоянное чувство тревоги и хронический стресс - вот что грозит тебе, если ты будешь постоянно соглашаться на меньшее. Пройди бесплатный тест на тревожность, выяви ее причины и наладь с ней отношения здесь, на сайте в Укромном Уголке, чтобы определить, не находишься ли ты в зоне риска, и будь готова принимать решения.
Твоя жизнь - твои правила. Не иди на компромиссы там, где тебе не готовы сделать хотя бы минимальный шаг навстречу. Ты имеешь право на уважение, признание и поддержку.
Счастливая женщина никогда не станет цепляться за токсичное окружение, потому что знает: на освободившееся место всегда придет что-то действительно достойное.
5. Делай то, что тебя наполняет
По-настоящему счастливые люди редко задаются вопросом, а счастливы ли они. Большинство из них настолько заняты и увлечены тем, что делают в жизни, что им просто не до этих размышлений.
Одна из самых полезных привычек счастливой женщины - постоянно спрашивать себя: «Чего хочу Я?». Не «что нужно», не «что правильно», а чего действительно хочется душе. С детства нас приучают быть удобными, соответствовать, угождать. Но путь к настоящему счастью - это возвращение к себе. Женщина, умеющая слышать свой внутренний голос, не теряется в чужих сценариях.
Хочешь стать счастливой? Держи самый простой рецепт - будь занята тем, что тебе нравится делать. Освой новую профессию, изучи что-то, что тебя давно интересует, запланируй регулярное время для хобби, создай клуб единомышленников, организуй волонтерский проект - одним словом, делай что-то, от чего у тебя забегают мурашки.
При желании время и возможности найдутся всегда. А вместе с ними придет ощущение жизни, наполненной смыслом - что еще нужно для подлинного счастья!
6. Умей отпускать и прощать
Счастливая женщина не тащит за собой старые обиды, вину или ожидания. Она умеет проживать боль, извлекать урок и идти дальше. Она знает, что внутренний груз мешает двигаться вперед, и осознанно освобождает пространство для новой жизни.
Прощение для нее - не про слабость и всепрощение, а про заботу о себе. Это решение: «Я выбираю не носить это с собой». Это как уборка в доме - ты просто поддерживаешь чистоту своего внутреннего пространства. Даже если перед этим там сильно “наследили”.
Если ты часто возвращаешся к прошлому, попробуй здаать себя вопрос: «Зачем я держусь за это? Что мне нужно, чтобы отпустить?»
Иногда помогают письменные практики - напиши письмо человеку, который тебя ранил. Не для того, чтобы отправить, а чтобы дать себе выговориться, выплеснуть чувства на бумагу и таким образом убрать или ослабить их влияние на тебя. Сделай себе такую услугу - освободись от яда обиды, ведь она отравляет жизнь именно тебе, а не твоим обидчикам.
7. Перестань быть идеальной
Счастливая женщина обладает еще одним очень полезным умением - говорить себе: “Я - достаточно хороша”. Без самокритики, перфекционизма и вечной гонки за “можно еще лучше”.
Стремление быть идеальной или лучше остальных - это не про здоровые амбиции, как иногда принято считать. Это типичное следствие нестабильной самооценки, когда собственная ценность воспринимается только через призму сравнений с другими. Кстати, вот полезная статья от экспертов о том, как женщине можно поднять и укрепить самооценку.
Счастливая женщина ни с кем не соревнуется. Она знает, что у нее есть свой путь, такой же уникальный и прекрасный, как и она сама. Она уважает свои границы и не давит на себя. Она выбирает быть живой и настоящей, даже если она несовершенна.
Попробуй в следующий раз, когда тебе снова захочется обесценить себя и свои успехи в сравнении с кем-то, задать себе вопрос: “Что я уже делаю хорошо? Что у меня получается? В чем моя сила?” И сделай это своей привычкой.
Как начать путь к счастливой себе
Мотивация может угасать, эмоции - меняться, а привычки - это то, что работает на автомате, независимо от твоего настроения и обстоятельств.
Когда ты привыкаешь каждый день выбирать себя, слышать себя, поддерживать себя - жизнь начинает выстраиваться по-другому Через некоторое время ты начинаешь замечать, что ты все меньше зависишь от одобрения окружающих, событий вокруг тебя и все больше доверяешь и опираешься на саму себя.
Для старта выбери одну привычку и начни ее внедрять. Залог успеха - постоянство. Продержись хотя бы 21 день, и ты точно сможешь заметить изменения - в твоем настроении, мыслях, решениях и поступках. Далее можешь добавлять следующую. Не торопись и не требуй от себя мгновенных результатов. Относись к себе честно и бережно - как делают по-настоящему счастливые женщины.
Тебе также может быть интересно:
